Nicht falsch, nur anders verdrahtet

Kennst du diesen Morgen?

Es ist 6:47 Uhr. Der Wecker hat schon dreimal geklingelt.

Du liegst noch im Bett, das Handy in der Hand. Die Wäsche hängt seit vorgestern in der Maschine. Und noch bevor du dir die Zähne geputzt hast, startet der innere Kommentar:

„Warum bin ich so ein Chaos?"

„Andere Frauen bekommen das doch auch hin."

„Ich muss endlich erwachsen werden."

Was, wenn ganz vieles davon nie ein Charakterfehler war – sondern ein Gehirn, das nach anderen Regeln spielt?

Was dich erwartet

Erst verstehen. Dann verändern.

Kein oberflächlicher Ratgeber und keine Diagnose-Checkliste – sondern 183 Seiten, die dir dein Gehirn in einer Sprache erklären, die du so wahrscheinlich noch nirgendwo bekommen hast. Speziell für die weibliche Realität von ADHS geschrieben.

Kapitel 1–3

Warum du nicht falsch bist

Wie das ADHS-Gehirn wirklich funktioniert: Dopamin, Reizfilter, Time Blindness – einfach erklärt, ohne Fachchinesisch.

Kapitel 4–5

Die 10 häufigsten Muster bei Frauen

Von Gedankenrasen über Masking bis Rejection Sensitivity – mit Sofortstrategien für jedes einzelne Muster.

Kapitel 6–8

Alltag, Job & Beziehungen

Sichtbare Systeme für Haushalt und Termine, Fokusfenster im Job, eine gemeinsame Sprache für deine Beziehungen.

Kapitel 9–11

Dein 30-Tage-Plan

Täglich eine kleine Übung von 10–15 Minuten – plus ehrliche Orientierung, wann professionelle Hilfe sinnvoll ist.

Der 30-Tage-Plan

Vier Wochen, die aufeinander aufbauen

Woche 1

Verstehen

Deine Muster sichtbar machen, Selbstvorwürfe leiser drehen.

Woche 2

Struktur

Kleine, sichtbare Systeme bauen – ohne Druck.

Woche 3

Regulation

Emotionale Wellen aushalten lernen, statt von ihnen gesteuert zu werden.

Woche 4

Integration

Dein Werkzeugkasten, dein Rückfallplan, dein nächster Schritt.

Verpasste Tage sind ausdrücklich erlaubt. Der Plan ist eine Einladung, kein Bootcamp – gebaut für ein ADHS-Gehirn, nicht gegen es.

Inklusive Bonus-Bereich

Werkzeuge, die du wirklich benutzt

Selbstreflexionsbogen – 20 Fragen, um deine Muster ehrlich einzuordnen (keine Diagnose, ein Gesprächseinstieg).

Tagesplan-Vorlage – bewusst reduziert: Anker, Top 3, Fokusfenster. Kein 27-Punkte-Chaos.

Wochenplan-Vorlage – mit Energie-Zonen, Puffern und einem festen Termin mit dir selbst.

Notfallkarte – für Momente emotionaler Überflutung: ausdrucken, ins Portemonnaie, da wenn du sie brauchst.

50 ADHS-freundliche Sätze gegen den inneren Kritiker – deine neuen Ankersätze.

Ehrlich gesagt

Für wen dieses Buch ist – und für wen nicht

Dieses Buch ist für dich, wenn …

du dich seit Jahren fragst, warum „einfache" Dinge für dich so anstrengend sind
du eine ADHS-Diagnose hast – oder dich in Beschreibungen immer wieder erkennst
du nach außen funktionierst und innerlich längst am Limit bist
du konkrete Alltagsstrategien willst statt „sei einfach disziplinierter"

Es ist nicht das Richtige, wenn …

du eine Diagnose oder Therapie-Ersatz suchst – beides kann und darf ein Buch nicht leisten
du Aussagen zu Medikamenten erwartest – die gehören in ärztliche Gespräche
du dich aktuell in einer akuten Krise befindest – dann hol dir bitte zuerst persönliche Unterstützung

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Was genau bekomme ich?

Ein eBook als PDF mit 183 Seiten: 11 Kapitel, der komplette 30-Tage-Plan und der Bonus-Bereich mit Selbstreflexionsbogen, Tages- und Wochenplan-Vorlage, Notfallkarte und 50 Ankersätzen. Direkt nach der Zahlung wirst du zur Download-Seite weitergeleitet.

Funktioniert das PDF auf dem Handy?

Ja – das Buch ist im handlichen Buchformat gesetzt und lässt sich auf dem Handy, Tablet, E-Reader oder Laptop lesen. Die Vorlagen und die Notfallkarte kannst du zusätzlich ausdrucken.

Ersetzt das Buch eine Diagnose oder Therapie?

Nein. Es ist ein Selbsthilfe- und Alltagsguide: Es erklärt, entlastet und gibt Werkzeuge – aber es stellt keine Diagnose, ersetzt keine Behandlung und macht keine Aussagen zu Medikamenten. Ein eigenes Kapitel zeigt dir ehrlich, wann und wo professionelle Hilfe sinnvoll ist.

Ich bin (noch) nicht diagnostiziert – bringt es mir trotzdem etwas?

Ja. Das Buch arbeitet mit Mustern und Strategien, nicht mit Diagnose-Etiketten. Wenn du dich in den Beschreibungen wiedererkennst, findest du hier Sprache, Entlastung und Alltagswerkzeuge – und eine seriöse Orientierung, wie eine fachliche Abklärung abläuft.

Was, wenn es nichts für mich ist?

Dann schreib mir innerhalb von 7 Tagen eine kurze E-Mail und du bekommst dein Geld zurück – ohne Begründung, ohne Diskussion. Das ist mein freiwilliges Zufriedenheitsversprechen, zusätzlich zu deinen gesetzlichen Rechten. Lieber eine zufriedene Leserin als 29,90 €.

Wie läuft die Zahlung ab?

Über Stripe, einen der größten Zahlungsanbieter der Welt. Du kannst mit Kredit-/Debitkarte, Apple Pay oder Google Pay zahlen. Deine Zahlungsdaten sehe ich zu keinem Zeitpunkt.

Bereit?

Hör auf, gegen dich zu arbeiten.
Fang an, für dich zu arbeiten.

29,90 € Einmalig · Sofort-Download

183 Seiten eBook (PDF)
30-Tage-Plan + alle Vorlagen & Notfallkarte
Für Handy, Tablet und zum Ausdrucken

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💜 7-Tage-Zufriedenheitsversprechen: E-Mail genügt, Geld zurück.

Sichere Zahlung über Stripe·Rechnung per E-Mail

Digitales Produkt: Mit dem Kauf stimmst du der sofortigen Bereitstellung zu; dein Widerrufsrecht erlischt damit.